Hei kaikki!!

Viimeistä viikkoa ennen Krotian EM-kisoja viedään!!!! Kunto on kohdillaan-suunnilleen sama kuin Turun kisoissakin ellei hieman kevyempi. Lueskelin bikinisääntöjä IFBB:n sivuilta ja huomasin että säännöt ovat hieman muuttuneet. Bikinisarjaankin on otettu käyttöön quarter turnssit,tosin poseraukset ovat edelleen rennonpia kuin esim bodyfitneksessä. Nyt ollaankin sitten harjoiteltu poseja hieman eri tavalla. Hyvin se siellä keskellä salin painonnostoaluetta onnistuu..

Torstaina alkaa taas aina yhtä ihana Protanin levitysprojekti. Aamulla jos vielä aerobisen ja viimeisen puntin kävisi vetämässä ja sitten laitetaan pensselit heilumaan. Kumma juttu-kovin se Protanin tuoksu saa sydämen tykyttämään innostuksesta rinnassa. Tämä tarkoittaa vain yhtä asiaa- IT´S ALMOST SHOW TIME!!!!!!!!! Perjantaiaamuna suuntaamme Helsinki-Vantaan lentokentälle ja nokan kohti Kroatiaa!! CANT WAIT!!! Naisten EM joukkueeseen kuuluu minun lisäksi myös Mari Päkkilä, Maarit Ohtonen ja joukkueenjohtaja Maija Elovaara. Loistavalle mielellä kohti EM kisoja tietenkin mitallin kiilto silmissä

Ihanaa ja aurinkoista alkanutta viikkoa!!!!!!! Bikinikausi ja rannailla löhöily ovat pian täällä! Aika suunnata salille ja siitiä ruokavalio!!!!! Summertime is here before you know it!!!

Anna

Tässä pari kuvaa parin viikon takaisista kuvauksista Miken kanssa. Enemmän kuvia löytyy mun Facebookin Athlete Pagelt. Anna Virmajoki IFBB Bikini Athlete

toukokuu 7, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti

Arkeen on taas palattu viime viikonlopun kisojen jälkeen. Lauantaina nautin ansaitusta nacholautasesta ja margaritoista Turun Amarillossa yhdessä ihanien ystävieni kanssa. Jo parin päivän täydellinen lepo tekee kropalle hyvää, tosin Wellulle olisi päästävä hoitamaan selekä kuntoon. Korkkareilla kopsuttelu ei tee terää jo valmiiksi notkolle selälle.

Taas jälleen kerran oli mahtava tunne päästä lavalle!!!  Kisat meni omalta osaltani niin nappiin kuin vain pystyi mennä-bikini fitneksestä ensimmäinen sija ja tuomareilta kaikilta arvosteluissa ykkössija. PLUS pääsen kilpailemaan EM Kisoihin toukokuussa Kroatiaan!!!!!! Kummasti pysyy draivi ja treenimotivaatio päällä

MEGASUURET kiitokset taas jälleen kerran maaliman parhaalle huoltajalle Jennille!!! Takuuvarmasti täydellinen kisaväri, pitävät biksuliimaukset, pelastus hiuskriiseissä, kanssaDingofanittaja(says it all) ja kaiken muun lisäksi ihuna ja rakas ystävä <3

Saavuimme yhdessä Jennin kanssa Turkuun perjantaina kilpailijakokoukseen. Koska lauantain kisat olivat vasta iltapäivällä sai aamulla nukkua pitkään, maalailla, kähertää ja kihartaa aivan rauhassa. Takatilassa meillä oli taas hyvä meininki (paria hiuskriisiä lukuunottamatta) ja lavalla pääsi rokkaamaan täysillä. Turun konserttitalon paikat olivat loppuunmyyty joten paikalle saapuneet puolisoni ja ystäväni eivät edes päässeet kisoja katsomaan, vaan seurasivat tilannetta aulan pienestä telkusta. KIITOS kuitenkin kun tulitte paikalle (heh Turkuun asti kahvittelemaan).

Kaiken puunauksen, jännittämisen ja kisaviikonlopun jälkeen oli takki tyhjä kotiin lauantaiyönä tullessa. Mikään ei ollut parempaa kuin vaihtaa löysimmät verkkarit päälle, laittaa hiukset letille, läpsytellä aamutossuissa ihan au naturell lookissa (KYLLÄ kävin suihkussa-jo kisapaikalla ) ja nukkua OMASSA sängyssä omalla tyynyllä…Sunnuntaina oli VAPAApäivä siis ihan koko päivä. Kävimme yhdessä mieheni kanssa Kaivarissa Carusellissa kahvilla, hyvällä pihvidinnerillä ja illalla leffassa. (kaikkeen tähän väliin sovitin kuitenkin viikon ruokien kokkaukset). Siis mitä täydellisin vapaapäivä, ja hyvässä seurassa

Kasarilookki kunniaan.. Meikki ja värit jo valmiina-vielä tukan kimpussa. Sen ON vaan oltava perfect muuten mä en ala!!

Viimeisiä treenejä viedään ennen Turkuun lähtöä. Päällä uusi ja hieno Massin tiimiasu. Kiitos

Voittajamamman levvee hymy Suuret kiitokset tuesta ja tsempistä koko Massin tiimille Haukipudakselle! Onnittelut myös Massin tiimiläisille Marilla ja MInnalle kirkaimmista mitalleista!!

Minä ja Maija Kivelä. Tällä hetkellä me olemme ainoat Team Bombshellin kilapilevat suomalaiset tiimiläiset. Maija oli mukava tavata sinut

Rocking the stage!!!!! And loving it!!

Yksi kappale notkoselkiä

Finalistit Marjo, Katja, minä, Suvi ja Maija (Ulla-Riitan käsi). 

Kauniin ja positiivisen Katarina Tunturin kanssa jännitetään lavalle menoa! Kata sijouttui hienosti toiseksi +163cm Body Fitneksessä

Huge thanks to my AMAZING team and Shannon & Rob for all the help and support. And getting me to the best shape i can be at every show! 

Kiitos kaikille rakkaille ja ystäville kannustuksesta ja motivoivista viesteistä ja sanoista!! Kiitos myös meileistä joita olen saanut massin osoitteeseeni, hienoa kuulla että olen voinut olla avuksi ja pystynyt motivoimaan monia aloittamaan “fitnesselämäntavan”.

Takaisin arjen kimppuun-eli pyykit kuivumaan, syömään ja unille että aamulla jaksaa jumpata!!! Uusia haasteita kohti täysiiii!!

Anna

anna@mass.fi

huhtikuu 17, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti

Hauskaa pääsiäistä kaikille.

Oli kiva saada 4 päivän miniloma!! Tuli todella tarpeeseen-ei tarvinnut muuhun kuin treeniin, syömiseen ja lepoon keskittyä Turkuun on enää 5 päivää eli viimeisiä viedään! Oli viime viikolla tiukat paikat kun ei meinannut kanamunia saada. Juostiin pitäjän kauppoja läpi hulluna  ja parit itkupotkuraivaritkin tuli otettua. Muistona näistä tiukoista ajoista jalassa ihan vekkikin.. MUt se oli auton vika ei mun.Onneksi sain tilaukseni Briteistä (Sekä mielenrauhani takaisin) ja parikymmentä kiloa kananmunanvalkuaisia.. Näillä taas pääsee eteenpäin muutaman kuukauden.. Ne on kuulkaas ne elämän pienet asiat kun iloiseksi tekee..

Multa jäi tänä vuonna suklaamunat ja sukulaisdinnerit väliin (ei tosin haittaa-moni suklaamuna brändi maistuukin ihan pahville).  Tehtiin kuitenkin fitnessdinneri ala Virmajoki, itse öin kanaa ja riisiä ja annoin muiden nauttia terveellisistä herkuista.

Tässä pari loistavaa fitnessreseptiä (EAT CLEAn diet for men kirjasta)  

Uunilohi kasvispedillä:

suolaton lohifilee

1 punasipuli

1 sitruuna

1 punainen paprika

1/3 kevätsipulista

sitruunapippuria ja vuorisuolaa.

mausta lohi mielesi mukaan ennenkuin lisäät kasvikset sen päälle. paista uunissa 225 asteessa niin kauan että lohi on saanut väriä eikä se pala Meinas käydä taas vanhanaikaisesti.. ylläri. Tehokkaat noin meidän grillivastukset. Kertokaa mille maistui-itse en ole vielä testannut

Meksikolaistyyppinen tummariisi/papu/Kasvis lisuke

Tein kerralla hieman suuremman satsin niin riittää Mr. Virmajoelle koko viikoksi.

10 dl keitettyä tummaa riisiä jäähdytettynä

2,5dl kuutioitua selleriä

2,5dl kuutioitua punaista paprikaa

7dl huuhdottuja mustia papuja

5dl maissia valutettuna

2dl silputtua persiljaa

1dl kevätsipulia pilkottuna

4rkl laadukasta oliiviöljyä

1tl paprika jauhetta

1tl vuorisuolaa

1/2 dl limen mehua

1tl tabascoa

2tl tinjamia

Sekoita kaikki aineet keskenään ja tarjoile kylmänä

Tämä resepti on ollut käytössä jo monen vuoden ajan ja toimii edelleenkin !

Nauttikaa vielä viimeisestä lomapäivästänne, mä suuntaan juuri salille.

Anna

anna@mass.fi

huhtikuu 9, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: 5 kommenttia

Keväistä tiistaita kaikille!!

Nyt kun olen taas viime syksynä palannut kilpalavoille ja valmistaunut eri koitoksiin jo yli vuoden verran olen vasta jonkin aikaa sitten alkanut kiinnittämään enemmän huomiota siihen kuinka paljon apua lähipiiriltäni saan. Varsinkin oma mieheni joka on suurin fanini, on jaksanut kannustaa ja motivoida minua päivittäin. Olen hyvin onnekas että meillä molemmilla on samat intressit ja harrastukset. Aika on kortilla muutenkin kun työvuorot menevät päällekkäin ja molemmilla on aina jotain menoa.  Treenaaminen on siis “meidän yhteinen juttu”.  Koen saavani treeneistä eniten irti ollessamme salilla yhdessä. Älkää ymmärtäkö nyt väärin. Mua ei todellakaan tarvitse pitää kädestä kiinni treenin aikana, harvoin edes puhutaan treenin aikana. Vaan pelkkä toisen paikalla olo motivoi kummasti!

Koska elän suht samalla tavalla ympäri vuoden, kuuluu päivittäisiin rutiineihin treenaaminen, aerobinen ja ruokien aikatauluttaminen ja kokkaaminen.  Minulle kilpaileminen on iso juttu ja olen onnellinen että saan tehdä sitä! On kuitenkin hyvä pitää mielessään että se on SUN juttu eikä kaikesta tarvitse kailottaa koko maailmalle. -Voi ei taas on nälkä. Voi että mä vihaan näitä treenejä jne. Tämä on kuitenkin oma valinta eikä ympärillä olevien tarvitse välttämättä “kärsiä” päivät pitkät kuunnellen valituksia. Tottahan sekin on että aina ei se kana vain maistu tai aamulla treeni tekisi mieli jättää väliin pidempien unien vuoksi. Silloin on hyvä miettiä, miksi tätä kaikkea oikeastaan tekee. Silloin kun teen aamuvuoroja, soi herätyskello 4:00 aamulla ja vaikka kuinka nukuttaisi suuntaan tekemään aamutreenin. Se kuuluu päivittäisiin rutiineihini ja saan siitä energiaa koko päiväksi. Olen myös tullut siihen tulokseen että mulla on jonkin sortin keskittymishäiriö, joten varsinkin aamutreenin aikana voin keskittyä edes hetken omiin ajatuksiini.

Myönnetään, itse ole tiukkis (kontrollifriikki) aikataulujen suhteen ja minun täytyy aina tietää tulevat suunnitelmat osatakseni varautua seuraaviin aterioihin, treeneihin jne.  Viime viikolla mieheni halusi yllättää minut viemällä minut hetkeksi vain olemaan kahden Tampereelle. Sain kuitenkin vihiä hänen puheistaan että yötä ei tultaisi viettämään kotona, joten pakotin hänet kertomaan suunnitelmista.. Autossa alkoi sormet sauhuamaan kun googletin Tampereen salit jotka olivat lähellä hotelliamme. Mieleen tuli ensimmäisenä kysymys: onkohan huoneessa baarikaappia että saan sapuskat kylmään.. Olen tottunut matkustamaan ja tekemään asioita  niin että voin elää “normaalisti” (lue-jäätynyttä aamupalaa lentokentillä, omat sapuskat hotellin aamupalalla, kylpyamme täynnä jäätä ja kylmälaukkuja, turvatarkastuksia ja tullausta ruokien kanssa, oudoksuvia katseita kun vetäsen kissanruoalta haisevat kalat esiin lentokoneessa jne). Usein minulta kysytään, saanko jo kohta syödä normaalisti kun kisatkin on pian ohi…?? Monen on vaikea ymmärtää että tämä on minun normaalini. En treenaa vain yksiä kisoja tai kisakuntoa kohti vaan pyrin olemaan kunnossa vuoden päivät. Näin voin fyysisesti paljon paremmin, kroppa toimii optimaalisesti eikä sen tarvitse käydä läpi radikaaleja painon muutoksia.

Olemme puhuneet paljon kotona siitä kuinka löytää tasapaino kaiken välille-parisuhteelle, harrastuksille, työlle ja muulle sosiaaliselle elämälle.  Olen hyvä aikatauluttamaan päiviä, mutta miehelleni kuuluu kiitos tulevien tapahtumien suunnittelusta. Kun on todella InToSomething tuntuu että kaikki energia ja ajatukset menevät siihen asiaan, mutta oli hyvä että asiasta tuli kotona puhetta.  Nyt tiedostan asian paremmin ja pyrin järjestelemään elämäni ja päiväni niin että edes pikkuhiljaa löytyisi parempi tasapaino kaiken välille.

Suunnitelmallisuus ja lajille omistautuminen ovat hienoja piirteitä kilpailijassa, mutta elämässä on muitakin asioita kuin pelkkä kisaaminen. Itselläkin se tuppaa joskus unohtumaan, mutta suunta on nyt parempi!!! Asiaan on vaikuttanut puhuminen lähipiirin kanssa, omien rutiinejen luominen ja niiden sisällyttäminen normielämään sekä se, että laji tulee olemaan osa minua hyyyyyvin monta vuotta. Tietyissä asioissa olen perfektionisti (KONTROLLIFRIIKKI), joten jos lipsahduksia sattuu (ja niitä sattuu kaikille-se on vain inhimillistä) tunnen siitä huonoa omaatuntoa ja piiskaan itseäni henkisesti.  Tiedostan heikot kohtani ja pyrin hankkiutumaan niistä eroon. Nämä ovat asioita joiden kanssa varmaan moni kilpailija painii päivittäin. Uskon että kokemus lajiin liittyen tuo tiettyä varmuutta, koska oppii tuntemaan hyvät ja heikot puolensa, parantamaan niitä ja näin kehittymään (hitsi kun diippii).

Ajattelin nyt jakaa nämä ajatukset kun ne ovat olleet mielessä ja puheenaiheena viimeaikoina.

Ja kiitokset niille jotka on jaksanut tsempata ja auttaa koko tän ajan.  Ootte parhaita (you guys know who you are)

Kesää jo odotellen

anna@mass.fi

Anna

maaliskuu 27, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: 1 kommentti

Aurinkoista sunnuntaita!!!

Päivä on taas alkanut tavalliseen tapaan aamuaerobisella juoksumatolla.  Salin vielä ollessa kiinni voi laulaa hoilottaa niin kovaa ja korkealta kun haluaa ja syke nousee ..

Eilen järjestettiin Movessa Fitnessliiton  leiri, jossa käytiin läpi body fitnekseen ja bikini fitnekseen liittyviä asioita aina ruokavaliosta kisaväreihin. Oli mukava tavata taas uusia kilpaijoita ja nähdä vanhoja tuttuja. Olen Bodylehden sivuilta lukenut leirillä olevista kilpasiskoista kilpailijaesittelyjä ja voin sanoa että naiset te olette inspivoivia, lujatahtoisia ja motivoivia tyyppejä!! Kaikilla on omat motiivinsa lähteä lajiin mukaan ja hieno nähdä kuinka suuria muutoksia positiiviseen suuntaan olette tehneet!! Keep on rocking gals Kiitos leiristä Teresalle, Maijalle, Marjolle ja Pasille.

Turun kisoihin on vielä vajaa neljä viikkoa!! Viime viikolla sain jopa hotellihuoneen varattua ( jää yleensä aika viime tippaan ). Hyvillä mielillä kohti Turkua siis.

Ihanaa sunnuntaita kaikille!! Ilma on niin kaunis että kaikki  lenkkipolulle mars!!

Anna

anna@mass.fi

maaliskuu 18, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: 3 kommenttia

Moikka kaikille.

Nyt on palailtu normirutiiniin ja Suomeen (hieman yli viikko sitten), vaikka matkalaukut odottavatkin edelleen purkamista. Kotinettikin pelittää taas normaalisti joten blogiakin pääsee päivittelemään. Reissu oli mukava ja antoisa, mutta kotiin oli aivan ihana tulla. Onko parempaa kuin oma sänky ja tyynyt ja oma kulta vieressä kuorsaamassa. Muistona matkasta mahtavat kokemukset, uusia treenivaatteita, yksi pronssinen pokaali, viinietikkainen reppu ja läppäri, hiekkaa matkalaukussa ja pari tarkoituksella hankittua extrakiloa.

Turun Fitness classiciin on hieman yli 4 viikkoa ja nyt on tarkoitus ylläpitää Arnoldien kisakuntoa. Kalorit ovat edelleenkin yli 2000 eikä nälkä ole vieläkään päässyt vaivaamaan. Harmikseni Arnoldeihin hankitut kisabiksut eivät kristalliensa vuoksi kelpaa Turun kisoihin, mutta uusi kisa-asu on jo hankittu . Innolla odotan seuraavia kisoja; tällä kertaa mukaan lähtee entistä isompi huoltotiimi . Ompahan sitten protanit, bikini bitet ja öljyt kohdillaan

Matkalla ja kotiin palattuani olen seurannut Mass Training campin kilpailijoiden Marin ja Jennyn blogeja ja meilaillut tyttöjen kanssa. Ihan ylpeänä saan lukea heidän kehityksestään ja onnistumisen ilosta, molemmat ovat varmasti inspiroivia tutuille ja tuntemattomille!!!! Jatketaan samaan malliin

Viime torstaina ilmestyi uusin Body-lehti jossa olen Juha Ketolan kanssa kannessa. Käykää kaikki hakemassa omanne lehtipisteistä. Artikkelissa juttua valmennustiimistäni, kisoihin valmistautumisesta ja mietteistäni siitä mitä bikini fitness lajina vaatii. Kiitos Body-lehdelle kannesta ja haastattelusta

Team Bombshell valmentaja:

Saan paljon meiliä ja kyselyitä siitä miten Team Bombshell ja sen valmennus toimii. Floridassa ollessani juttelin päävalmentajani Shannon Deyn kanssa ja päätimme että alan valmentaa Bombshellejä Suomessa. Ongelmaksi monelle uudelle tiimiläiselle muodostuu varmasti se ettei Floridaan lähteminen ole taloudellisesti mahdollista joten leirien sijasta voin opettaa samat asiat myös Suomessa. Jokaisen valmennettavan on oltava Team Bombshellin jäsen ja hoitaa kaikki paperihommat Shannonin kanssa mutta minä opetan täällä Suomessa uusille kilpailijoille treenin, poseraukset jne. Ottakaa rohkeasti yhteyttä jos bikini fitness – kilpailut Team Bombshellin tiimissä ovat tulevaisuuden haaveissa. Odotan innolla uusia tiimiläisiä Suomeen!!!!

Käykää myös tykkäämässä mun uudesta Anna Virmajoki IFBB BIkini Athlete Facebook sivusta. Sain sen vihdoinkin tehtyä monen lajista kiinnostuneen pyynnöstä

https://www.facebook.com/AnnaVirmajokiBikini

Hyviä treenejä ja aurinkoista viikkoa kaikille.

Laittakaa kysymyksiä ja palautetta anna@mass.fi osoitteeseen.

Anna

maaliskuu 14, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti

Perjantaina käväisin pikaisesti messuilla katsomassa fitneksen ja figuren kilpailijoita messulavalla. Expo oli tupaten täynnä vierailijoita ja tungoksessa oli vaikea liikkua. Sain kuitenkin käytyä niillä osastoilla joilla oli tarkoituskin: Protan, MuscleMag, MuscleEgg, VitaminShoppe ja Grenaden.

Törmäsin Yasemineen ja KP:hen ja teimme pikaisen haastattelun Bodylehden nettilehteen.

Tässä linkki haastikseen: http://www.bodylehti.fi/?cid=5937

Perjantai ilta meni valmistautuessa seuraavaan päivään-kävin suihkutettavana Protanilla ja vietin kauan odotettua aikaa ihan vain yksikseni.

maaliskuu 4, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti

Sateiset terveiset Arnold Exposta!!!

Amateur kisat alkoivat rekisteröitymisellä Veterans Memorialilla torstaina 1.3.2012. Bikini sarjassa tyttöjä riitti!! Kilpailijoita oli ympäri maailmaa-suurinosa kuitenkin NPC tasoisia kilpasisaria Yhdysvalloista. Alunperin minut oltiin määrätty D-luokkaan mutta pituusmittauksen jälkeen sain siirron F-luokkaan,eli kaikista pisimpään sarjaan. F-luokassa riitti kaunottaria-hienosti olivat kaikki Skandinaavi blondit edustettuina. Moni hermoili lavan takana oikein kunnolla-hyvä etteivät hyperventilaatiokohtausta saaneet Itse nautin esiintymisestä ja lavallaolemisesta joten en malttanut odottaa sinne pääsyä!!! Mielestäni oma suoritukseni meni nappiin vaikka pientä kisajännitystä olikin. Olin tyytyväinen omaan kokonaisuuteeni-fysiikka, puku,esiintyminen, poseeraukset, hiukset ja meikki. Kyllä me Suomen tytöt osataan edustaa!!!!!

Torstai oli pitkä päivä. Vietin miltei koko päivän aamusta iltaan Veterans Memorialilla ja illalla uni maistui. Moni suuntasi nokkansa kohti Rockstar bikini afterpartya mutta minä kilttinä urheilijana pistin korvatulpat korviin ja painelin untenmaille.

Finaalipaikka tuli!!!!! Näillä siis mennään

Kiitos Bodylehdelle pikaisesta kisaraportista lehden nettiversioon. Linkistä löytyy myös video esiintymisestä

http://www.bodylehti.fi/?cid=5935

Muistakaa tsekata myös Mass Nutritionin Facebook sivuja-lisäilen sinne kuvia päivän mittaan.

Train hard!!!!

Anna

maaliskuu 3, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti

Enää muutama päivä!!! En millään malttaisi odottaa että pääsisin Columbukseen ja LAVALLE!!!

Normaaliin tapaan treenasimme tänään jalat, Shannonin mies Rob veti meille lyhyen mutta todella tehokkaan treenin joka sisälsi paljon lihasta eristäviä liikkeitä. Olen edelleenkin cardiokiellossa ja ruoan määrä lisääntyy entisestään, tänään söin 10 kertaa!!! Iltapalalksi oli pihviä, pannareita ja kananmunia. Ei paha. Mieluummin näin päin kuin että kauhella kiireellä pitäisi painoa pudotella. Työ on tehty siis jo kauan aikaa sitten ja nyt odotellaan vain kisaa ja pyritään pitämään paino samana ellei hieman anneta sen noustakin.

Sain kisaviimeistelyohjeet tänään ja huomenna on luvassa viikon ensimmäinen ja ainoa aerobinen ja pari treeniä-yksi yläkropalle ja yksi alakropalle. Syön ennen kisoja normaalisti, en siis tiputa hiilareita, hifistele suola- ja kaliumtasapainojen kanssa jne. Vettäkin pitää juoda 6 litraa koko viikon loppuun saakka. Luulen että tästälähtien tulee käymään niin että ns. normipainoni tulee olemaan kisapainoani matalampi ja kisoja kohti aletaan aina nostamaan painoa. En ole kuulema ainoa tämmöinen tapaus. Kiitos mega nopean aineenvaihduntani!!

Tässä muutama kuva tältäpäivältä:

Väriprojeksti alkakoon!! Hyvät yöt kaikille!

Anna

helmikuu 28, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: 2 kommenttia

Pikaiset kuulumiset sateisesta terveiset Floridasta!!

Torstaista asti Casa Bombshellille on saapunut tyttöjä viikonloppuleirille (siis 15 kappaletta). Oli aika kiirus viikonloppu ja hälinää riitti kolmen makuuhuoneen talossa. Nyt on saatu taas hengähtää, kokata viikon ruoat ja nauttia hieman omastakin rauhasta. Tällähetkellä asustan talossa yhdessä Arnold Amerteur A-pituus luokassa kilpailevan Gemmalyn Crysbyn, Pro Bikini kilpailijoiden India Paulinon ja Tianna Tan kanssa.

Viikonloppuna Daytonassa järjestettiin kaudenavaus Nascar ajo, ja koko kaupunki oli täynnä faneja. Hotellit olivat buukattu täyteen, liikenneruuhkat olivat kamalat ja ostarille oli vaikea päästä Tänään ajettiin yös Daytona 500.

Oli mukavaa tavata uusia Bombshellejä ja päästä ohjaamaan heitä treenaamisessa, ruokien valmistamisessa ja lavaesiintymisessä. Jännä miettiä, että itse olin tuosa samassa tilanteessa vuosi sitten ja nyt tytöt pitävät minua roolimallinaan.

Perjantaina minulla oli myös kuvaukset Rob Rosettin kanssa. Innolla odotan työn tulosta

Suurempia muutoksia diettiin eikä treeniin ennen kisoja tulla tekemaan- Täällä oloni aikana minulata kiellettiin kokonaan aerobinen ja kaloreita nostettiin ja aterioita lisättiin 9 päivässä. Eipän tarvitse nälkää valitella.

Huomenna alkaa kisavalmistelut pohjavärillä, keskiviikkona lennän Columbuksen ja valmistaudun mahtavaan Arnold Expoon

Anna

helmikuu 27, 2012
Kategoriat: Nutrition . . Kirjoittaja: annavirmajoki . Kommentteja: Jätä kommentti